薬膳

冬の薬膳

2019年も残すところあとわずかとなりました。

 

何かとお忙しく、心が落ち着かない年末・・・

 

バタバタの毎日が続くと、

心と身体のバランスが取りにくくなりますが、

みなさま体調はいかがでしょうか。

 

ここで一息( ˊᵕˋ*)

 

お久しぶりの!

 

恒例の?!

 

冬の健康チェック~🍀

 

◻︎手足がしびれる

◻︎肌が荒れやすい

◻︎冷え症

◻︎下半身の浮腫み

◻︎しもやけ

◻︎風邪をひきやすい

◻︎腰や膝の無力感や痛み

◻︎尿の量や回数がふえる

◻︎耳鳴り

◻︎耳の聞こえがわるい

◻︎忘れっぽい

◻︎驚きやすい

 

いかがでしょうか〜(*¨*)

 

チェック項目が3つ以上ある方は、

寒さによる「冷え」からトラブルが生じているかもしれません。

 

冬は、自然界の冬眠状態と同じように、

ひとも「陽」が弱って「陰」が強くなり、

「冷え」の状態に入ります。

 

体の新陳代謝が落ちやすく、

気・血・津液の流れが滞り、

チェック項目のような症状がおきやすくなります。

 

また、

「冷え」は「腎臓」への影響が強く、

腎臓への窓口といわれる「耳」にも支障をきたします。

 

身体をうちからホッコリ温めることがおすすめです😊

 

冬の養生となる、日常に取り入れやすい食材をご紹介します*(ˊᗜˋ*)و

 

🌸お肉

豚肉→腎臓の機能を回復させる。身体を潤す。

鶏肉→体を温める。

 

🌸野菜

白ネギ→内から温める。冷えからくる腹痛・風邪予防。

ニラ→腎臓の機能を高め、生殖機能を強くする。胃腸を温め、気の巡りをよくする。

ごぼう→喉の炎症・肺炎予防。整腸作用。

チンゲン菜→血行促進。

白菜→消化促進。胃腸を整える

以上の食材は、より温まるお鍋の具材としても重宝しますね✨

 

🌸その他、体をあたためるおすすめ

☕️シナモン→ミルクティー+シナモン、

ココア+シナモン、

ヨーグルト+シナモン、

トーストにハチミツ+シナモン

など簡単に美味しく摂取できます。

🍷赤ワイン→夜にグラス一杯の赤ワイン✨

血行を促進し、体を温めます。冷え性、肩こりなどある方におすすめです。

高価なものではなくお求めやすいもので大丈夫です👌

 

お忙しい年末、

ほんの少し食材を意識して、

ご家族やお友達、大切な方々とお鍋を囲んで、

心も体もホッコリさせてくださいね。

 

 

 

2019年

今年も大変お世話になりまして、

ありがとうございました。

*聖子ちゃんのディナーショーをしていたホテルで撮影。

なんか変…(≧∇≦)

 

 

2020年もみなさまにとって輝く一年となりますことを心よりお祈りいたします🥰

 

 

 

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