感染症予防

暦の上では立春ですが、

 

まだ栄養を蓄える「冬の養生」です。

 

この時期の過度なダイエットは老化を促進することにもなりかねません😢

 

3月からは一気にデトックス✨

 

ダイエットを検討される方は、もう少し栄養をつけてお待ちください❣️

 

さて、

 

新型コロナウィルスが拡大し、

 

マスクの在庫が品薄状態となり、価格が高騰していますね😥

 

マスクの着用や手洗い・うがいで予防することも大切ですが、

 

自身の免疫力を上げることもとても大切です。

 

免疫力を上げると免疫細胞が活発に働いて、

 

病気の予防や感染した際の重症化を防ぎます。

 

 

免疫力を上げるには…❓

 

🌸腸内環境を整える

→腸の壁に免疫細胞が集まるため、腸をきれいにすると免疫細胞が活発に働きます！

 

→便秘の予防となる食材を摂取
♡バナナ、はちみつ、ほうれん草など

 

→発酵食品を摂取して、腸内の善玉菌を活発化させる！
♡味噌、乳酸菌、ヨーグルト、ぬか漬けなど
バランスよく摂取する。

 

🌸体温をあげる

→体温が1度あがると免疫力は5倍以上になります！
体温を上げる食材を摂取

♡シナモン、グローブ、ラム肉、鶏肉、エビ、
もち米、ニラ、白ネギ、みかんなど

 

🌸免疫力を上げる食材の摂取

→ストレスは免疫力を下げてしまいます。
ストレスに強くなる食材を摂取
♡豚肉、うなぎ、ほうれん草、かぼちゃ、
ブロッコリー、ピーナッツなど

 

→疲労回復のある食材の摂取

♡山芋、かぼちゃ、きのこ類など

 

→抗菌作用のある食材の摂取
♡にんにく、生姜、はちみつ、大葉、梅干し、緑茶
など

 

ご自身の体調、身体の癖を知り、それぞれに合った食材を摂取することが大切です😊

 

普段から免疫力を上げて、感染症にかかりにくい身体に整えていきましょう〜🎶